زوجك يريد هذه الأفعال أثناء العلاقة الحميمية

 

علاقة حميمية سعيدة بينك وبين زوجك بالتأكيد ستنعكس عليكما بشكل إيجابي في حياتكما اليومية، ولكن تُري ماذا يريد زوجك منكِ أثناء ممارسة العلاقة الحميمة ؟ 
في السطور القادمة مفاتيح تساعدك علي فهم متطلبات زوجك وما يبحث عنه خلال العلاقة الحميمة:

1 - اختيار ملابس مناسبة للعلاقة : اختاري ملابس مثيرة تناسب العلاقة واحرصي علي إنتقاء كل قطعة تقومي بشرائها وحاولي اختيار ألوان يحبها زوجك.

2 - المداعبة : في الحقيقة المداعبة لا تقتصر علي ما قبل العلاقة الحميمية فقط، أو على زوجك فقط، بل عليكِ أنتِ أيضًا، حاولي قدر اﻹمكان مداعبة زوجك أثناء ممارسة العلاقة.

3 - التواصل : لا يمكن أن تغفلي الدور الكبير الذي يلعبه التواصل البصري أثناء ممارسة العلاقة الحميمة والكلمات مع زوجك، لمعرفة ما يريد لإرضاء فضوله كل ذلك يؤثر علي نجاح العلاقة الحميمة.

4- التدليك والتحفيز: أنت في حاجة دائمة إلى تحفيز زوجك خلال ممارسة العلاقة الحميمة، فالعلاقة الحميمة لا تعتمد علي شخص واحد فقط بل علي مشاركة متبادلة بينك وبين زوجك.

5 - أخبريه عن احتياجاتك باللمس : يمكنكِ مساعدة زوجك أثناء العلاقة الحممية، عن طريق إخباره بأكثر اﻷماكن التي تُثيرك باللمس وبدون كلمات، عادة سيحب زوجك هذه الطريقة.

6 - اضيفي بعض التوابل : يكون كلا الطرفين راضي بشكل تام عن العلاقة الحميمة ولكن أنتِ وزوجك في حاجة إلي كسر الروتين اليومي بإضافة بعض التوابل التي تجدد المشاعر واﻹثارة بينكما، عن طريق تجربة أوضاع حميمية جديدة أو ألعاب وعبارات وملابس مختلفة، أو الذهاب ﻹجازة قصيرة معًا.

7 - بادري بالخطوة الأولي : لا تنتظري أن يبادر زوجك بالخطوة الأولي لبدء العلاقة الحميمية، فهو أيضًا يريد أن يشعر برغبتك الكاملة به.

8 - لا تغفلي لغة العيون : لغة العيون تلعب دور كبير أثناء ممارسة العلاقة الحميمة لذالك لا تغفليها، فزوجك يفضل أن يشاهد ردة فعلك خلال وقت الجماع، أخبريه بحبك له، لاتغفلي المرح والتواصل مع زوجك جيدًا أثناء العلاقة الحميمية.

9 - حمام دافئ معًا : بعد الانتهاء من العلاقة الحميمية لا تسرعي لارتداء ملابسك، يمكنكما أخذ حمام دافئ معًا، أو الاحتضان لفترة قصيرة وتوصيل الشعور بالتقدير والحب بينكما.

أكمل القراءه

6 فوائد صحية للموز تغنيك عن الذهاب للطبيب

الموز

يعتبر الموز من الفاكهة المتوفرة طوال العام، وأشارت دراسات عديدة أن له فوائد كثيرة جعلته يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والسرطانات ومحاربة الشيخوخة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامينات ومعادن كثيرة، ومن ضمن هذه الفوائد الآتي..

1- يحتوي الموز على سعرات الحرارية منخفضة: "موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 110 سعرات حرارية فقط، فهي من الفاكهة التي لا تزيد الوزن.

2- مصدر غني بالبوتاسيوم: "الموز غني بالبوتاسيوم بنسية عالية، وهو ضروري لصحة الأعصاب ووظائف العضلات، فيساعد في منع تقلصات العضلات أو التشنجات (الكرامب)".

3- يقلل الإمساك: "الموز يحتوي على ألياف تساعد على الحفاظ على وظائف الأمعاء الطبيعية، لذلك ينصح بتناوله للذين يعانون من الإمساك".

4- يخفض الكوليسترول: "يساهم البوتاسيوم الذي يحتوي عليه الموز بشكل كبير فى تخفيض نسبة الكوليسترول الضار، كما يقاوم ترسبه بجدران الشرايين.

5- يحارب الاكتئاب: "تناول الموز يحسن المزاج، ويحتوي على مادة "ترايبتوفان"، وهي نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى مادة "سيروتنيوم"، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة.

6- يقلل الإصابة بالسرطان: "الموز الناضج الذي توجد عليه بقع داكنة على قشرته الصفراء، به مادة (TNF Tumer Necrosis Factor)، والتي لها القدرة على محاربة الخلايا السرطانية، وتدعم المناعة.

أكمل القراءه

أيهما أفضل: شرب العصير، أم تناول الفاكهة ذاتها؟

أيهما أفضل: شرب العصير، أم تناول الفاكهة ذاتها؟

 أكل الفاكهة خيرٌ من شرب عصيرها؛ لأن فيها ألياف كثيرة ومفيدة كثيراً في الهضم والحماية من الأمراض، أما العصائر فإنه قد يزداد فيها السكر الذي لا يخفى مضاره لكثير من الناس فحبة برتقال واحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية بينما كوب من عصير البرتقال يحتوي على 150 سعرة حرارية.   

أكمل القراءه

كيف تخسر وزنك فى اسبوع نظام سهل و سريع

كيف تخسر وزنك فى اسبوع زيادة الوزن المفرطة أو السمنة واحدة من أكبر التحديات التي تواجه العالم الآن، انها تؤثر على الناس في جميع أنحاء العالم، مما يشكل مخاطر صحية كبيرة بالإضافة إلى فقدان الرشاقة الذى هو مشكلة بحد ذاته ،مشكلة زيادة الوزن معرض لها كل الفئات العمرية سواء من الأطفال أوالكبار على حد سواء هم ضحايا هذا المرض ،ويعتقد أنه إذا استمر هذا الاتجاه فى العالم فبحلول العام 2015، أكثر من 700 مليون شخص حول العالم سيعانون من السمنة.

نمط الحياة  الروتينى وعدم ممارسة الرياضة، و النظام الغذائي الغير سليم هي الأسباب الرئيسية للسمنة، هناك حاجة قصوى للحفاظ على التوازن بين السعرات الحرارية التى تتناولها والسعرات الحرارية المستهلكة.

 نحن اليوم نقدم لك نظام غذائى مميز ولمدة أسبوع واحد ويضمن لك أن يخلصك من الكثير من الوزن الزائد ، ببساطة نحن نقدم لك اليوم خسارة لوزنك الزائد فى 7 أيام فقط. 

اليوم الأول : اليوم الأول هو بمثابة تحضير للأسبوع ، فى هذا اليوم عليك أن تأكل الفاكهة بكل أنواعها بإستثناء الموز ، ننصحك فى هذا اليوم بالإكثار من الشمام و البطيخ ، وتشير الأبحاث أنه لو اختصرت يومك على البطيخ فقط فستخسر فى هذا اليوم كيلو جرام واحد من وزنك ، من المفترض ألا تشعر بالجوع مطلقا فى هذا اليوم إذا وزعت وجباتك على اليوم بشكل سليم ، وإذا شربت طوال اليوم حوالى 10 أكواب من الماء . 

: اليوم الثانى هو يوم الخضروات يمكنك أن تأكل ماتريد من خضروات مطبوخة أو نيئة المهم ألا تستخدم أة نوع من الدهون فى طهى هذة الخضروات ، يمكنك أن تبدأ اليوم بواحدة من البطاطس المسلوقة فهى تحتوى على كربوهيدرات معقدة ستمدك بالكثير من الطاقة ، لاتنس طبعا شرب المزيد من الماء على الأقل 10 أكواب .

3. اليوم الثالث : هذا هو اليوم الثالث وهو يوم يجمع بين اليومين السابقين ، يوم الفواكه والخضروات يسمح لك فى هذا اليوم أن تأكل كل أنواع الخضروات والفواكه ماعدا الموز والبطاطس ، لن تجوع فى هذا اليوم مطلقا بل هو يوم ممتع ومليئ بالفوائد والفيتامينات ، نكرر الوصية الدائمة وهى شرب الماء بكثرة .

4. اليوم الرابع : اليوم الرابع لايسمح لك بتناول أى شئ غير الموز و الحليب ، مسموح لك هذا اليوم أن تتناول 10 موزات و4 أكواب من الحليب على مدار اليوم تقسمهم لوجبات ، إذا كنت تريد نتائج قوية بإمكانك أن تستخدم اللبن قليل الدسم كما يمكنك استبدال اللبن بالزبادى أو اللبن الرائب .

5.اليوم الخامس : فى اليوم الخامس سيختلف طعامك فيمكنك أن تتناول طبق صغير من الأرز مع 6 حبات من الطماطم لطوال اليوم ، الطماطم ستنتج فى جسمك المزيد من حمض اليوريك لذلك عليك أن تكثر من الماء أكثر من اليومين السابقين حتى تتخلص من أملاح الطماطم الكثيرة .

6. اليوم السادس : فى اليوم السادس يمكنك أن تأكل طبق واحد من الأرز وجميع الخضروات بدون تحديد للكمية وبالطبع لاتنسى الماء فهو الصديق الحميم لفقدانك للوزن .

7: اليوم السابع : هذا هو آخر يوم فى الريجيم وعليك أن تأكل فيه طبق من الأرز وخضروات وعصير فاكهة وخصوصا البرتقال فهو مفيد جدا لك ولصحتك وهو خاتمة رائعة ومميزة لهذا الأسبوع من الريجيم .

 بعد إنتهاء اليوم السابع وفى صباح اليوم الثامن يمكنك أن تزن نفسك مرة أخرؤى وستجد أن وزنك قد انخفض بشكل ملحوظ ، لن ترى هذا على الميزان فقط وإنما ستجد أنك أصبحت ترتدى ثياب أقل مقاسا من ذى قبل .

أكمل القراءه

اكتئاب الطفل ، اسبابه ، وطرق علاجه

كتب بواسطة: نادية راضي

|

20/07/2014

|

كتب في:

• صحة

قد يستغرب البعض عنوان مقال اليوم ، وذلك يرجع للاعتقاد الخاطئ الذي يعتقده البعض بأن الاكتئاب يصيب الاطفال مثل البالغين ، فهناك دراسة بريطانية تثبت بأن هناك أطفال يعانون من الاضطراب النفسي بنسبة 10% وأطفالا يعانون من الاكتئاب بنسبة 4% ، وفي الحالتين يجب على الوالدين الانتباه جيدا إلى سلوكيات اطفالهم لكي يعرفوا ما إذا كان طفلهم يعيش حالة من الاكتئاب أم لا . وفي مقالنا اليوم نقدم لكم بعض الأعراض التي تصيب الطفل عند الاكتئاب وطرق علاجه .

اسباب الاكتئاب عند الاطفال :
- قد يحدث للطفل تغيير في نمط معيشته مثل الانتقال من المدرسة التي يحبها أو وفاة أحد افراد أسرته ، أو حتى طلاق والديه ، وهذا يؤدي إلى اضطراب في توازن المواد الكيميائية في الدماغ فتؤثر على الحالة المزاجية للطفل ويصاب بالاكتئاب .
- قد تلعب الوراثة دورا في اصابة الطفل بالاكتئاب نتيجة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب .
- إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالاكتئاب ، قد يؤثر هذا على طفلها عند الولادة ويصاب بالاكتئاب

اعراض اكتئاب الطفل :
- الطفل الرضيع المصاب بالاكتئاب ، يرفض الرضاعة ويكون كثير البكاء وترتفع هرمونات التوتر لديه عندما لا يجد والدته عنده .
- أولى أعراض الاكتئاب الأكبر سنا من الاطفال الرضع ، تكمن في علامات الحزن التي تظهر عند الطفل مثل كثرة البكاء والانفعال دون سبب واضح والنوم كثيرا أو العكس .
- يجب على الوالدين مراقبة الطفل جيدا عند رد فعله وقت حدوث أي أمر محزن في محيط العائلة مثل أحداث الوفاة أو مرض شخص ما من العائلة ، فهو مثله مثل أي فرد في العائلة لديه أحاسيس ويشعر بالاخرين ويحزن لحزن والديه ومحبيه ، وفي حال كان رد فعل الطفل مبالغ به واستمر لفترة طويلة فهذا يعني أنه دخل في حالة الاكتئاب .
- إذا حدث أي تغير في مزاج الطفل يؤثر على أدائه الوظيفي للواجبات فهذا يعني أنه يعاني من اضطراب نفسي معين .
- الطفل المصاب بالاكتئاب قد يشعر بالخمول والانطواء ولا ينام جيدا .
- كما أنه إذا كان في سن المدرسة قد لا يؤدي النشاطات التي يحبها في المدرسة .
- هناك بعض الأطفال قد يتخيلون أشياء ليست موجودة في الحقيقة .

علاج الاكتئاب عند الطفل :
- على المرأة الحامل الابتعاد عن المؤثرات التي قد تصيبها بالاكتئاب حتى لا يؤثر على جنينها بعد الولادة .
- على الوالدين الاستماع إلى الطفل لمعرفة إذا كان يعاني من مشكلة ما ، و لايجوز التقليل من اهمية المشكلة لأنها قد تكون صغيرة لديهما وكبيرة لدى الطفل .
- إذا فشل الوالدين في حل المشكلة التي يعاني منها الطفل ، يجب مراجعة الطبيب المختص لمساعدتهم في التعامل مع الطفل المكتئب .
- يجب أن يشعر الطفل بأن والديه دائما بجانبه ويشعرونه بأهميته لديهم .
- يجب ألا ينقل قلق الوالدين على الطفل إذا شعروا بأنه يعاني من الاكتئاب حتى لا يؤثر ذلك سلبا عليه .
- يجب أن يحظى الطفل بالحب والاحترام مهما كان سنه ويحيطونه برعايتهما وإشعاره بحبهما وعطفهما .

أكمل القراءه

علاج احمرار العين في المنزل

ذهبت إلى النوم ولكن استيقظت مع العيون الحمراء ، هو أكثر بكثير مما يبدو ينذر بالخطر . وعادة ما تسبب ذلك بسبب تورم الأوعية الدموية . الأوعية الدموية في الجزء الأبيض من العين تتضخم ، مما يتسبب في الاحمرار . وعادة ما يتحسن مع الوقت ، ولكن إذا لم يعالج ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة ، حتى العمى .

أسباب احمرار العين :
لذا ما الذي يسبب هذه المشكلة ويجعل العين مؤلمة؟ هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب احمرار العينين ، وبعضها :
1. الحساسية :
حساسية العين ، هي واحدة من الأسباب الرئيسية لاحمرار العينين . الحساسية تسبب الأحمرار ، وحكة ، وحرق والعينين المائي . وتحدث حساسية العين بسبب خلل في الجهاز المناعي ، وذلك في محاولة لمحاربة مسببات الحساسية ، وتنتج الأجسام المضادة التي تسبب عيون لإطلاق الهستامين ومواد أخرى . هذا يجعل عيون حمراء ، حكة والمائي .

2. العدوى :
ويمكن أيضا أن يكون سبب ، وحكة حمراء ومنتفخة العينين بسبب الالتهابات . عدوى العين شيوعا تشمل ما يلي :
- التهاب الملتحمة أو العين الوردية : التهاب الملتحمة هو التهاب التي تنتج عيون حمراء . وغالبا ما يتسبب بها فيروس وعادة لا تستجيب للمضادات الحيوية . في الظروف القاسية ، يمكن أن يؤدي أيضا إلى التهاب الملتحمة والحكة والتفريغ .
- التهاب الجفن : التهاب الجفن هو التهاب العين أخرى التي تنتج عيون حمراء . وغالبا ما يترافق ذلك من خلال تشكيل قشرة على الرموش .

بعض الأسباب الشائعة الأخرى من العيون الحمراء هي :
قلة النوم
كحول
تدخين
الإفراط في استخدام العدسات اللاصقة
فرك المفرط للعيون
الافراز الطبيعي الجسم للهستامين .
وحمى القش البرد والانفلونزا

العلاجات المنزلية لأحمرار العيون :
ويمكن للعين الحمراء في بعض الأحيان ان تكون مشكلة أكثر خطورة . إذا رافق العيون حمراء من قبل التفريغ أ و  اعراض البرد ، ومن ثم يجب أن تشاهد الطبيب قبل الذهاب للعلاج الذاتي . إذا لم يتم خفض رؤيتك وأنت لا تعاني من الألم ، ثم يمكنك محاولة بعض العلاجات المنزلية لعلاج احمرار العينين .

1. الغذاء :
النظام الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة العينين . تناول وجبات متوازنة غنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، و فيتامين A، B ، C، E والحديد والزنك ، وزياكسانثين . وهناك نقص في فيتامينات ب المعقدة يمكن أن تؤدي إلى أمراض العين بما في ذلك احمرار . فيتامين (أ) مطلوب أيضا لرؤية أفضل . تستهلك الأطعمة الغنية الكاروتينات ووتين لمنع احمرار العينين .

2. ضغط الباردة :
وغالبا ما يصحب احمرار العينين بواسطة تورم ، والتي يمكن علاجها بسهولة في المنزل . للحد من التورم ، وتطبيق وضع كيس من الثلج أو كمادة باردة مرة واحدة كل ساعة . ضغط الباردة يساعد على انقباض الأوعية الدموية في العينين ، والحد من الاحمرار . يمكنك أيضا استخدام مكعبات الثلج ملفوفا في قطعة قماش نظيفة . أثناء استخدام وضع كيس من الثلج ، ومن لف في قطعة قماش رقيقة لمنع حرق الجليد . وسوف يقلل أيضا من ضغط الباردة احتباس السوائل حول العينين .

3. منشفة :
مكان متسخ هو أيضا واحدة من الأسباب الرئيسية لاحمرار العينين . يمكنك وضع قطعة قماش بعد غسلها في الماء الدافئ على العين المغلقة . كرر هذه العملية ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ولكن فقط مع الماء الدافئ . سوف الحرارة افراج المسام في منطقة الرمش . لا تحاول الضغط على المكان لأنها يمكن أن تنتشر العدوى إلى المنطقة المحيطة بها

4. قطرات العيون :
قطرات العين هي واحدة من أفضل العلاجات للتورم ، أو غضب احمرت عيون . قطرات العين تحتوي على الهيستامين ، والتي تتحكم الحكة والتورم . قطرات العين يجب استخدام 4 مرات في اليوم . لا ينبغي المكشوف استخدامه كما يمكن أن يسبب أيضا مشاكل في العين الأخرى .

5 . الخيار :
الخيار فعال جدا لعلاج احمرار في العينين ومنتفخ . وضع شرائح الخيار على الجفون لتخفيف الاحمرار . يعمل في نفس الطريقة كما ضغط الباردة . مساحة باردة من الخيار يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ، والحد من ظهور احمرار في العينين . خصائص مضادة للتهيج من الخيار تقليل الالتهاب والتورم وتهيج في العينين . للحصول على أفضل النتائج ، تجميد الخيار لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل تطبيق على الأجفان . هذا وسوف توفر راحة إضافية . نقع شرائح الخيار في ماء الورد وبردت لبعض الوقت . وضعه على الجفون لمدة 20 دقيقة . وسوف يساعد ايضا في خفض خيار الدوائر السوداء تحت العينين .

6. ماء الورد :
غسل العينين بماء الورد هو واحد من العلاجات المنزلية الأكثر تفضيلا لعلاج حكة في العيون . غسل العينين لا يقل عن 2 إلى 3 مرات في اليوم لإعطاء تأثير التبريد للعيون . بدلا من ذلك ، بلل القطنة في ماء الورد ووضعه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة . وضع كرة من القطن بارد على العيون المغلقة لالإغاثة الفورية . يمكنك أيضا وضع بضع قطرات من ماء الورد مباشرة في العينين .

7. أكياس الشاي :
بيوفلافونويدس موجودة في الشاي الأسود والأخضر مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية ، والحد من الالتهابات . كيس الشاي هو علاج فعال لعلاج احمرار في العينين ومنتفخ . أخذ كيس الشاي الأسود المستخدمة وبردت لمدة 20 دقيقة . تطبيقه على العينين والاسترخاء لمدة 20 دقيقة . فإن حمض التانيك الموجودة في هذه الشاي أيضا تهدئة الحكة والتورم .

8. خل التفاح :
يحتوي خل التفاح حمض الماليك الذي يساعد على محاربة الالتهابات البكتيرية . مزيج 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء 1. دفقة العينين مع حل ثلاث مرات في اليوم

9. أكثر من شرب الماء :
الجفاف يمكن أن علقة الماء بعيدا عن العيون ، مما تسبب احمرار وتورم . شرب كميات كافية من الماء على الاحتفاظ بالرطوبة في العينين . العلاج هو مفيد للرفاهية العامة للجسم أيضا .

10. الحليب والعسل :
خصائص مضادة للجراثيم ومهدئا كل من الحليب والعسل يمكن أن تساعدك لعلاج احمرار العينين . تأخذ كميات متساوية من كل من العسل والحليب الدافئ وتخلط جيدا حتى يكتسب معجون الاتساق على نحو سلس . تأخذ القطارة وإسقاط 3 قطرات في العين عدة مرات في اليوم . الحليب يمكن أن تساعد أيضا على التخلص من حكة في العيون وأحمر . ربت على القطن الكرة في الحليب ووضعه على العينين .

11. المياه على عيون :
دفقة العينين بالماء البارد عدة مرات قدر الإمكان . وهذا العلاج يساعد أيضا على تهدئة حكة في العيون واحمرار الناجمة بسبب الحساسية .

12 البابونج :
جعل الحل باستخدام 1 ملعقة صغيرة من البابونج المجففة زهرة مختلطة في 1 كوب من الماء المغلي . ندعه حاد لبضع دقائق وتترك جانبا لتبرد . يجهد التسريب واستخدامه بمثابة غسل العين . بدلا من ذلك ، إضافة 12 قطرات من صبغة البابونج ل1 كوب من الماء المغلي واستخدامه لغسل العينين

13. غولدنسال :
غولدنسال عشب يمكن أن تساعد أيضا على التخلص من احمرار العينين . خلط 2 ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة غولدنسال لكوب واحد من الماء المغلي واستخدامه بمثابة ضغط دافئة . يمكنك استخدام هذا التسريب بمثابة قطرة العين كذلك. إضافة قطرتين من هذا التسريب مرتين إلى ثلاث مرات يوميا لتخفيف احمرار في العينين وأعراض المرتبطة به

14. ملعقة مبردة :
تستغرق أربع ملاعق معدنية ووضعه في كوب من الماء المثلج . عندما يتم برود الملاعق ، ضع واحد منهم على كل عين . كما ملاعق يتحول دافئ ، والتبديل بينها وبين ملاعق تقشعر لها الأبدان في ماء بارد متجمد . مواصلة القيام بذلك حتى ينحسر التورم . فإن درجة حرارة معتدلة انقباض الأوعية الدموية ، وتقليل الاحمرار والانتفاخ من العينين

15. عصير الصبار :
تجميد عصير الصبار ومزجها مع الماء البارد . نقع وسادة من القطن ووضعه على العينين . وهذا تهدئة الجلد ومنع الالتهاب .

16. زيت الخروع :
كثيرا ما يستخدم زيت الخروع كعنصر نشط في معظم قطرات العين متاحة تجاريا . غسل قطارة جيدا بالماء والصابون وشطف جيدا . تمتص زيت الخروع النقي في قطارة نظيفة . إضافة قطرة من زيت الخروع في كل عين . كرر هذا 4 مرات في اليوم لتهدئة العين وتقليل احمرار .

17. البطاطا :
صر البطاطا الصغيرة ووضعه على العينين . سوف خصائص الدواء القابض من البطاطس تساعد على خفض الالتهابات والهالات السوداء حول العينين . القيام بذلك لمدة ثلاث ليال متتالية من أجل تحقيق النتائج المثلى .

18. الخبز الباردة :
هذا العلاج قد تبدو قليلا للخروج من المكان لكنها لا تعمل! وضع الخبز الباردة على الجفون الخاص بك للحد من الالتهاب ، والحكة والاحمرار

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان جفاف العين هي واحدة من الأسباب الرئيسية لاحمرار العينين . ويرافق احمرار الناجمة بسبب جفاف العين مع حكة وحرقان . والدموع هي المنظفات العين الأكثر فعالية . هذه العوامل المضادة للبكتيريا الطبيعية استخلاص الغبار والمواد المثيرة للحساسية من العينين . متاحة بسهولة الدموع الاصطناعية في متجر الصيدلية . إضافة قطرتين من الدموع الاصطناعية مرتين يوميا لتليين العينين . يمكنك أيضا إنشاء محلول ملحي الخاصة بك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الملح 1 على مياه سعة لتر واحد . ولا ينبغي استخدم المسيل للدموع مصطنعة أكثر من 3 إلى 4 مرات في اليوم لأنه يحتوي على المواد الحافظة التي يمكن ان تضر العينين

أكمل القراءه

فوائد تناول التمر في شهر رمضان-

كد باحثون أن الإفطار على التمر له العديد من الفوائد ، حيث يحتوى على البروتينات والفيتامينات والمعادن ، كما يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد ، وهو يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم .

وأشار الباحثون أن التمر يعد من الأطعمة الغنية بالألياف ، وتناوله عند الافطار يساعد على الشبع ، وبهذا يقلل كمية الأطعمة التي نتناولها ، وبهذا يساعد على تخفيف الوزن ؛ ونصح الباحثون في ختام دراستهم ، إلى تناول من 3 حتى 7 تمرات في اليوم كحد أقصى .هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها التمر، فهو يؤدي للنحافة لأنه فقير بالمواد الدهنية، ويعتبر علاجاً لفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ومدر للبول وذلك بفعل السكاكر الموجودة فيه، وهو مقوي للعظام والأسنان لاحتوائه على معدن الفسفور والكالسيوم، ويقوي البصر ويحفظ رطوبة العين لاحتوائه على فيتامين (أ) وهو يكافح مرض العشى الليلي، كما يقوي الأعصاب السمعية فهو مفيد للشيخوخة.

ويعد علاجا لأمراض الكبد واليرقان وتشقق الشفاه وجفاف الجلد وتكسر الأظافر لاحتوائه على فيتامين (ب). ويستخدم أيضا في علاج أمراض المثانة والمعدة والأمعاء، لاحتوائه على فيتامين (ب1) و(ب2) والنياسين وهذه ترطب وتحفظ الأمعاء من الضعف والالتهابات، وتعتبر ملينا ومعالجا للامساك كما أن التمر يعادل حموضة المعدة لأنه غني بالأملاح القلوية كالكالسيوم والبوتاسيوم.

ويعالج أمراض القلب لاحتوائه على الحديد، ولديه فعالية ضد الحساسية لاحتوائه على عنصر الحديد الذي يساعد على وقف النزيف عند الحمل. ويمكن استخدامه في حالات الفشل الكلوي، كما يمنع الدوخة ودوار الرأس لاحتوائه على بعض العناصر مثل الكاروتين الذي يمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم، إضافة إلى ذلك يستخدم دقيق التمر المجفف ونواته المطحونة لمعالجة الربو وضيق التنفس.

أكمل القراءه

أطعمة مفيدة تقوى شعرك وتساعد فى إطالته

أطعمة مفيدة تقوى شعرك وتساعد فى إطالته

 -اليكِ سيدتي بعض الاطعمة التي تفيد شعرك وتقويه في شهر رمضان: منتجات الالبان: عليكِ  تناول منتجات الالبان قليلة او الخالية من الدسم  وخاصة علي وجبة السحور لأنها مصدر غني بالكالسيوم هذا بالإضافة لانها تحتوي علي المعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم التي تساعد علي الحفاظ علي صحة الشعر وتحميه من التساقط, لذا عليكِ الحرص علي تناول كوب حليب او كوب من الزبادي وقطعة من الجبنة يومياً علي وجبة السحور, حتي تضمني استفادة رائعة لشعرك , ولكثافة شعرك ولمعانه امزجي بعض قطع الجبن مع بذور الكتان المطحونة الغنية بدهون الاوميجا 3 . السلمون: الأسماك الدهنية كالسلمون , والتونة والماكريل والسردين غنية بالبروتين والأحماض الدهنية كمادة الاوميجا 3 , وتلك الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لنمو شعر صحي, فهي تعمل علي تغذية بصيلات الشعر وترطب فروة الرأس , لذلك فإن نقص الأحماض الدهنية يؤدي لجفاف الشعر مما يتسبب في النهاية لترقق الشعر وتساقطه. الخضروات: تحتوي الخضراوات علي نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية التي تحمي الشعر وتعمل علي علاج الشعر الجاف, احرصي علي وجود طبق من السلطة علي وجبتي الإفطار والسحور, كما ان الخضار الداكنة كالسلق والملوخية والجرجير والسبانخ كل هذه اطعمة رائعة جداً لجمال شعرك. العصائر: عليكِ ان تتناولى العصائر الطازجة وابتعدي عن العصائر الصناعية والمضاف اليها السكر واستبدليها بالمشروبات الرمضانية كقمر الدين والعرقسوس والتمر الهندي والعصائر الطبيعية الطازجة فهي مفيدة جداً ورائعة لشعرك. الماء: يعتبر الماء من اهم العناصر التي تحافظ علي رطوبة ولمعان شعركِ وبشرتكِ لذا يجب عليكِ أن تعوضي السوائل المفقودة في الجسم خلال الصيام وذلك بشرب كميات كافية من الماء والإكثار من تناول السلطات الخضراء التي تحتوي علي الالياف وتحتفظ بالماء كما تقلل الشعور بالعطش, بالاضافة لتجنب الأغذية الحارة وشرب الماء.

شاركنا برئيك 

أكمل القراءه

ماهى فوائد الحلبة فى علاج الامراض

 

الحلبة فوائد صحية مذهلة في علاج الأمراض ﻘﺪ ﻗﯿﻞ ﻓﻲ اﻟﺤﻠﺒﺔ ﻟﻮ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﺎس ﺑﻤﺎ ﻓﯿها ﻣﻦ ﻓﻮاﺋﺪ ﻻﺷﺘﺮوھﺎ ﺑﻮزﻧها ذھﺐ. ﻛﻤﺎ ﻗﺎل اﻟﻌﺎﻟﻢ اﻹﻧﺠﻠﯿﺰي ﻛﻠﯿﺒﺮ ﻟﻮ وﺿﻌﺖ ﺟﻤﯿﻊ اﻷدوﻳﺔ ﻓﻲ ﻛﻔﺔ ﻣﯿﺰان ووﺿﻌﺖ اﻟﺤﻠﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻜﻔﺔ اﻷﺧﺮى ﻟﺮﺟﺤﺖ ﻛﻔﺔ اﻟﻤﯿﺰان. تحتوي الحلبة على نسبة كبيرة ﻣن اﻟﺑروﺗﯾﻧﺎت واﻟزﯾوت. واﻟﺟزء اﻟﻣﺳﺗﺧدم ﻣﻧﮭﺎ اﻟﺑذور وزﯾت اﻟﺑذور واﻟﺑذور اﻟﻣﺳﺗﻧﺑﺗﺔ. وﻓﻲ اﻟﻄﺐ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﺗﺒـﯿـﻦ ﻣﻦ ﺗﺤﻠﯿﻞ اﻟﺤﻠﺒﺔ أﻧها ﻏﻨﯿﺔ ﺑﺎﻟﻤﻮاد اﻟﺒﺮوﺗﯿﻨﯿﺔ واﻟﻔﺴﻔﻮر واﻟﻤﻮاد اﻟﻨﺸﻮﻳﺔ وھﻲ ﺗﻤﺎﺛﻞ ﻓﻲ ذﻟﻚ زﻳﺖ ﻛﺒﺪ اﻟﺤﻮت، ﻛﻤﺎ ﺗﺤﻮي أﻳﻀﺎ ﻣﺎدﺗﻲ اﻟﻜﻮﻟﯿﻦ واﻟﺘﺮﻳﻜﻮ ﻧﯿﻠﯿﻦ وھﻤﺎ ﻳﻘﺎرﺑﺎن ﻓﻲ ﺗﺮﻛﯿﺒهما ﺣﻤﺾ اﻟﻨﯿﻜﻮﺗﯿﻨﯿﻚ وھﻮ أﺣﺪ ﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻨﺎت (ب)، ﻛﻤﺎ ﺗﺤﺘﻮي ﺑﺬورھﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺎدة ﺻﻤﻐﯿﺔ وزﻳﻮت ﺛﺎﺑﺘﺔ وزﻳﺖ طﯿﺎر ﻳﺸﺒﻪ زﻳﺖ اﻟﯿﺎﻧﺴﻮن. فوائد الحلبة الصحية 

 1-  ﯾﻔﯾد ﻣﻐﻠﻰ ﺑذور اﻟﺣﻠﺑﺔ ﻣﻊ اﻟﺗﯾن واﻟﺗﻣر واﻟﺳﻛر ﻓﻰ ﻋﻼج أﻣراض اﻟﺻدر اﻟﻣزﻣﻧﺔ واﻟﺳﻌﺎل واﻟرﺑو وﺿﯾق اﻟﺗﻧﻔس.

2- ﯾﻌطﻰ ﻣﻐﻠﻰ ﺑذور اﻟﺣﻠﺑﺔ ﻟﻠﻔﺗﯾﺎت ﻓﻰ ﺳن اﻟﺑﻠوغ ﻟﺗﻧﺷﯾط اﻟطﻣث.

 3- ﺗرﻓﻊ اﻟﺣﻠﺑﺔ ﻣن ﻣﺳﺗوى اﻟﻣﻧﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻻت ﻓﻘر اﻟدم وﺿﻌف اﻟﺑﻧﯾﺔ وﻓﻘدان اﻟﺷﮭﯾﺔ  4- الحلبة مفيدة في تليين اﻷﻣﻌﺎء كما تستعمل كعلاج لإلتهابات اﻟرﺋﺔ واﻹﻣﺳﺎك واﻟﺑواﺳﯾر واﻟﻧزﻻت اﻟﻣﻌوﯾﺔ.

5- الحلبة تفيد في علاج الجروح اﻟﺗﻰ ﯾﺗﻌرض ﻟﮭﺎ ﻣرﺿﻰ اﻟﺑول اﻟﺳﻛري.

 6- تستعمل الحلبة كغرغرة في علاج التهاب اللوزتين.

7- مغلى الحلبة دواء مفيد في ﻏﺳﯾل اﻟﺟﻠد اﻟﻣﺗﺷﻘق ﻓﯾﺻﯾر ﻧﺎﻋﻣﺎً وطرﯾﺎً.

 8- الحلبة تفيد في علاج مختلف الأمراض التي تصيب الشعر وفروة الرأس.

9- الحلبة تقوي الذاكرة والأعصاب .

10- الحلبة تقي الأسنان من التسوس.

شاركنا برئيك  

أكمل القراءه

لماذا يكبر حجم الثدى عند الذكور؟

زيادة حجم الثدى عند الذكور والتى تسمى gynecomastia  أو التّثدِّى ،هى حالة مرضية غالباً ما يزيد فيها حجم الغدد الثديية فى الذكر وعادةً  تكون هذه الحالة منتشرة فى فترات الطفولة وما قبل البلوغ أو التقدم الكبير فى السن ويجب تفرقتها عن الزياده فى حجم النسيج الدهنى فى الذكور ذوى الوزن الزائد فالتثدى يزيد فيها حجم النسيج الغددى وهو حالة غير شائعة بالطبيعة وهى أهم أسباب الحاجة لتقييم الثدى فى الذكور.

 لماذا يحدث التثدى؟ تحدث بشكل أساسى بسبب زيادة الهرمونات الأنثوية فى جسم الذكر عن الهرمونات الذكرية وفى حالات الأطفال فانها تكون عملية فسيولوجيه مصاحبة للنمو تختفى مع نمو الجسم بشكل طبيعى ، الهرمونات الأنثويه والذكرية تكون موجودة فى جسم الذكر والأنثى معاً على السواء ولكن بنسب مختلفه ، فى أثناء فتره البلوغ يحدث خلل فى نسب الهرمونات والذى قد يسبب زيادة نسبة الهرمونات الأنثوية فى الذكر لفترة معينة مؤديه لزيادة حجم الثدى. عادة ما تستمر هذه الحالة حوالى 6 شهور إلى سنتين ثم تختفى وفى بعض الحالات تستمر أكثر من سنتين وهناك عدد من الحالات المرضية والتى قد تؤدى لزيادة حجم الثدى مثل : - سوء التغذية أو حالات التعافى من سوء التغذية وحالات تشمع الكبد والتى تغير المستويات الطبيعية للإيض الغذائى فى الجسم. - مشكلات الهرمونات الذكرية والتى تؤدى لزيادة نسبة الهرمونات الأنثوية مثل العيوب الجينية ،الإصابات، العدوى أو قله وصول الدم للخصيتين. - بعض الأمراض لأخرى مثل الفشل الكلوى المزمن و زيادة نشاط الغدة الدرقية وأحيانا بعض الأورام والتى تغير من الحالة الهرمونية الطبيعية فى الجسم. - أيضاً هناك بعض الأدوية : العديد من مجموعات علاج ضغط الدم ، بعض المضادات الحيوية ، بعض علاجات القرح المعدية ، علاج سرطان البروستاتا ، بعض أدوية القلب وعلاج الأيدز وبعض أنواع المخدرات والزيوت العشبية. هل هناك عوامل معينة تزيد من التعرض لهذه الحاله؟ النمو الفسيولوجى الطبيعى لجسم الذكر يتضمن نسبة من التعرض للتثدى بشكل طبيعى إلى جانب التقدم فى العمر والذى يقلل من نسبة الهرمونات الذكريه وإستخدام الأدوية المذكورة سابقاً أو الإصابة بأمراض الكبد المزمنة. ماهى أعراض التثدى؟ العرض الواضح هو زيادة حجم الثدى عند الذكر بشكل يشبه ما يقابه في جسم الإنثى إلى حد ما وكما ذكر من قبل فإن الزيادة تكون فى النسيج الغددى المفرز وليست فى النسيج الدهنى ، يكون الثدى فى شكل  مماثل على الجهتين مستدير إلى حد ما ، وصلب أو مطاطى الإحساس عادة ماتكون على الجهتين ولكن أحيانا ما يكون التثدى على جانب واحد فقط  ومن الممكن ان يختلف الحجم على الناحيتين مع وجود بعض الآلم أو عدم الراحة ولكن ليس شديد. أهم صفة يجب التنبه إليها هو تمييز التثدى عن سرطان الثدى فى الذكور والذى يمثل حوالى 1% من حالات سرطان الثدى بشكل عام ، يكون السرطان فى هذه الحالة فى جهه واحدة وليس شرطاً أن يكون مرتبط بالحلمة ، صلب عند فحصه وقد يكون مصاحباً له تغيرات فى الجلد المحيط أو إفرازات أو أورام أخرى فى منطقة الإبط. متى أحتاج لأستشارة الطبيب؟ إذا واجهت هذه المشكلة فمن الأفضل الإتصال بطبيبك بشكل فورى للتأكد من سبب المشكلة وإستبعاد أى أسباب إخرى قد تكون خطيرة. تشخيص التثدى : حسب التعريف فإن التثدى هو وجود نسيج ثديي حقيقى فى جسم ذكر بقطر أكبر من نصف سم ولا يعتد بالنسيج الدهنى فى التشخيص ويتم الشخيص بالفحص الطبى العام مع مراجعة التاريخ المرضي بشكل مفصل أيضاً خاصة فيما يخص الأدوية المستخدمة. ويمكن للطبيب طلب ماموجرام ( أشعة الثدى) فى حالة وجود شك فى السرطان أو بعض التحاليل الإخرى لتحديد سبب المشكلة منها صورة دم ، وظائف كبد و كلى ، وظائف غدة درقية ونسب الهرمونات فى الدم. علاج التثدي: مبدئياً إيقاف الأدوية التى قد تعتبر سبباً وعلاج الحالات المرضية المصاحبه من أهم أسس العلاج ، وبالنسبة لعلاج التثدى نفسه فالإبحاث على الأدوية لم تثبت فائدة علاجية واضحة لأحد الأدوية ولم يتم ترخيص أى أدوية خاصة بذلك من منظمة الغذاء والدواء التابعة للأمم المتحدة , الأدوية المتاحة تفيد إلى حد ما فى المراحل الأولى من التثدى حيث أن بعد مرور 12 شهراً غالباً ما يصبح الوضع ثابتاً ويخضع لقليل من التاثير من جانب الأدوية وتبقى الجراحة هى العامل المؤثر الوحيد . أهم الأدوية المتاحة : -العلاج بالتستوستيرون (الهرمونات الذكرية) والذى ثبت فعاليته إلى حد كبير فى الرجال المتقدمين فى العمر ولكنة غير مؤثر فمن لديهم نسب طبيعية من الهرمونات. -العلاجات المضادة للهرمونات الانثوية والتى تستخدم لفترة 6 شهور -مادة التاموكسفين والتى تقلل إلى حد ما من حجم التثدى ولا تقضى عليه نهائيا وعادةً ماتستخدم فى الحالات المصاحبة لها آلام شديدة. -مادة الدانازول وهى أحد مشتقات الهرمونات الذكرية وغير شائع إستعمالها مع التثدى. الجراحة : جراحات تصغير الثدى تستخدم فى الحالات المتقدمة ، الحالات التى لا تسجيب للأدوية أو التى تستمر لوقت طويل. المضاعفات : التثدى الذى يحدث فى حالة البلوغ قد يستمر لفترة أطول من 12 شهر مما يجعل الأنسجة فى وضع التصلب وغير مستجيبة للأدوية ، وقد يسبب ذلك على المدى الطويل مشكلات نفسية مثل الإكتئاب و العزلة وغيرهم. هل هناك طرق للوقايه؟ التثدى الذى يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية لا سبيل للوقاية منه ولكن التثدى الذى ينتج عن امراض عضوية اخرى فعلاح هذه الامراض بشكل جيد كافى لمنع حدوث التثدى. ماهى التنبؤات المستقبلية لتطور الحالة؟ بشكل عام التثدى غير مرتبط بأى مشاكل على المدى البعيد فمعظم الحالات تستجيب للعلاج بالأدوية والحالات الأخرى تحدث نتائج جيدة مع الجراحة وبعض الحالات حتى تنتهى دون تدخل. ولكن بالنسبة للسرطان فإن الحالات المصابة بالتثدى عرضة بخمسة أضعاف للأصابة بسرطان الثدى عن الرجال الطبيعيون ليس لأن التثدى فى حد ذاته سبب للسرطان ولكن بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة له ولذلك من الضرورى التأكد من استبعاد السرطان فى بداية التشخيص.
    إعداد د.أمانى صلاح الدين فريق عمل كل يوم معلومة طبية   

ننتظر تعليقاتكم فى اخر الصفحه 

أكمل القراءه

مشروبات فعالة لخسارة و زيادة الوزن

هل فكرت يوماً أن للمشروبات تأثر على الوزن كما للمأكولات ؟؟  كيف تؤثر المشروبات على الوزن ؟؟  إذا كنت اتبع حمية غذائية فأي المشروبات تناسبنى و أيها اتجنب ؟؟ 


هل فكرت يوماً أن للمشروبات تأثر على الوزن كما للمأكولات ؟؟  كيف تؤثر المشروبات على الوزن ؟؟  إذا كنت اتبع حمية غذائية فأي المشروبات تناسبنى و أيها اتجنب ؟؟   هل تؤثر المشروبات على الوزن ؟ عندما يتبع أحدنا حمية أو أحد الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن غالباً ما يشغل تفكيره ما الطعام الذي يجب تناوله ، و لكن لا يفكر ماذا يشرب !! فأثبتت الإحصائيات أن المشروبات تمثل 50% من السعرات الحرارية التى يحصل عليها الفرد . و لذلك فاختيار المشروب المناسب قد يؤثر على عملية الأيض ، الشهية ، و كذلك ينقص من إجمالى السعرات التى تتناولها .   و الآن سوف نعرض بعض المشروبات و مدى تأثيرها على الوزن :

1- المياة الغازية : فى كل مرة تتناول فيها المياة الغازية ، فانك تزيد المئات من السعرات الحرارية المتناولة دون جدوى ؛ مما يعمل أو يساعد على زيادة الوزن .   

2- الماء : استبدال المياة الغازية بالماء يقلل مئات من اجمالى السعرات الحرارية المتناولة يومياً ؛ و لا يقف أثرها فى انقاص الوزن عند ذلك ؛ بل أن تناول كوبين من الماء قبل الوجبه يساعد على الشعور بامتلاء المعدة سريعاً و بهذا لا يأكل المرء كثيراً . كما اثبتت الدراسات الحديثة ان تناول كميات كافية من الماء يوميا (على الاقل 8 اكواب يوميا ) له تأثير ايجابى على عملية الأيض ؛ كما انه لو تناول الفرد 17 أونص من الماء يوميا يزداد معدل الايض او معدل الحرق 30 % لدى كل من السيدات و الرجال . و يبدأ هذا التأثير بعد 10 دقائق من تناول الماء و يصل الى قمته بعد 30-40 دقيقة . كما أثبتت الدراسات أنه على مدار العام ، اذا استمر الفرد فى تناول لتر و نصف من الماء يوميا سوف يحرق الجسم 17,400 سعر حرارى اضافية ، أى ما يقدر بخمس باوندات "2,5 كجم " .  

 3- العصائر الطبيعية : تحتوى عصائر الفاكهة على سعرات حرارية عالية مثلها مثل المشروبات الغازية ، و لكنها فى المقابل تحتوى على مكونات طبيعية و العديد من الموارد الغذائية .   و هنا تكمن المشكلة ؛ فنحن بحاجة إلى هذه المكونات الغذائية و الفيتامينات و مضادات الأكسدة المتواجدة بالعصائر الطبيعية ، و لكن دون كم هائل من السكريات .   و لهذا يجب تناول العصائر الطبيعية التى تحتوى على كميات قليلة من السكريات سواء عن طريق تناول العصائر الطبيعية المصعنه منزلياً دون إضافة سكر إليها ، أو اختيار العصائر المعبأة بعد قراءة المكونات جيداً و اختيار العصائر التى تحتوى على أقل قدر من السكريات و السعرات .

  4- عصائر الخضروات : عصائر الخضروات تحتوى على نفس القيمة الغذائية لعصائر الفاكهة بنصف كمية السعرات الحرارية. حيث يحتوى كوب عصير الطماطم على 41 سعر حراري بينما يحتوى كوب عصير البرتقال على 122 سعر حرارى. كما أن عصائر الخضروات التى تحتوى على ألياف يساعد على الشعور بالشبع و تقليل الشعور بالجوع .  

5- عصائر الفواكه المقدمة بالمطاعم : على الرغم من الفائدة الغذائية المتواجدة بالفاكهة ؛ إلا أنه أثناء التقديم قد يتم إضافة بعض المقبلات كالأيس كريم أو العسل أو السكريات التى ترفع معدل السعرات إلى السماء . لذا يفضل عملها منزلياً للتحكم بمستوى السعرات .
  6- الألبان قليلة الدسم : تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ضرورى و مفيد جداً للجسم ، و تساعد أيضاً على إنقاص الوزن .حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات أكثر من الألبان أو تناول منتجات الألبان يساعد فى إنقاص الوزن . و لكن يجب مراعاة أن تكون هذه المنتجات قليلة الدسم (كالزبادى قليلة الدسم و الأجبان قليلة الدسم) .  
7- مشروبات الطاقة : معظم مشروبات الطاقة تعتبر بمثابة (قنبلة سعرات حرارية) كالمشروبات الغازية تماماً ؛ إلا أنها قد تحتوى على مزيد من المواد الغذائية . و لكن من الممكن أن تحصل على هذه الفائدة الغذائية و الفيتامينات من أطعمة أقل فى مستوى السعرات . و لذا إن كنت مهتما بانقاص الوزن يمكنك الحصول على الترطيب المطلوب أثناء الرياضات بتناول الماء و تناول بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية بعد الرياضات الشاقة والعرق الكثيف .

  8- القهوة السوداء : عندما تكون بحاجة إلى تناول الكافيين ؛ فالقهوة هى أفضل اختيار ( مقارنة بالمشروبات الغازية و مشروبات الطاقة ) . حيث أن القهوة السوداء لا تحتوى على سعرات عالية و غنية بمضادات الأكسدة مما يجعلها الأختيار الأمثل . أثبتت الدراسات أن تناول كميات معتدلة من القهوة (حوالى 3-4 أكواب يومياً) من الممكن أن يساعد على ضبط المزاج العام و يحسن مستوى التركيز ، كما يقلل نسبة الإصابة بالنوع الثانى من الداء السكرى و أنواع مختلفة من السرطان . و لكن يجب توخى الحذر و استشارة الطبيب إذا كان المرء يعانى من مشكلات الإرتجاع أو مشكلات بالمعدة و كذلك اضطرابات النوم و الأرق ، مرضى الداء السكرى ، مشكلات النزيف ، و كذلك عند نوبات الإسهال .
  9- القهوة المعدلة : مجرد إضافة الكريمة أو المذاقات الخاصة للقهوة يجعل من القهوة بوابة إلى كميات هائلة من الدهون و السكريات . فالقهوة الخاصة (كالكابتشينو) قد يحتوى الكوب الواحد على ما قد يصل إلى 570 سعر حرارى لكل كوب ؛ مما قد يتعدى محتوى السعرات الحرارية لوجبة كاملة !! إذا كنت لا تفضل القهوة السوداء يمكنك إضافة المحليات المصنعة قليلة السعرات ، حتى تحافظ على مستوى السعرات منخفضاً .  
 10-  الشاى الاخضر : الشاى الأخضر هو الإختيار الأمثل إذا كنت تسعى لإنقاص الوزن ؛ حيث انه لا يحتوى على سعرات حرارية كما أنه يحفز إنقاص الوزن . على الرغم من انه ليس واضح تماماً حتى الأن كيف يساعد الشاى الأخضر على إنقاص الوزن إلا أن الدراسات أكدت فعاليته .   حيث أن فائدته لا تستمر إلا لساعات قليلة ؛ لذا يجب تناوله على الأقل مرتين يومياً لضمان أقصى إستفادة منه ؛ كما يجب ألا يزيد مجموع ما يتناوله الفرد يومياً عن 5 أكواب .   كما يفضل توخى الحذر لدى : مرضى الأنيميا حيث أنه قد يزيد مستوى الأنيميا ، مشكلات النزيف ، حالات القلق المرضى ، اضطرابات النوم ، مرضى القلب أو السكر أو الكبد ، ارتفاع ضغط الدم .  

 11-  الليمون بالزنجبيل و الشاى الأخضر : قد يفضل البعض هذا الخليط لما له من فائدة غذائية و مذاق رائع ؛ كما أنه لا يحتوى على سعرات حرارية ؛ مما يجعله خيار مناسب جداً لمن يرغبون بإنقاص الوزن .   ولكن قد يكون الليمون اثر سلبى لدى مرضى ارتجاع المرئ و أمراض المعدة لذا يجب استشارة الطبيب أولاً .  كما يجب توخى الحذر عند إضافة الزنجبيل لدى مرضى : القلب ، الداء السكرى ، مشكلات النزيف .  

12- المشروبات السكرية : المشروبات السكرية مرتبطة ارتباط وثيق بزيادة الوزن ، خصوصاً عند وجود استعداد جينى للسمنة ؛ حيث يزداد احتمالية الإصابة بالسمنة الى 235% عند من يتناولون المشروبات السركية مرة أو أكثر يومياً مقارنة بغيرهم .   هل تناول المشروبات الباردة يزيد تراكم الدهون ؟؟ بالعكس ؛ فإن تناول المشروبات و هى باردة يساعد على فقدان المزيد من السعرات الحرارية ؛ و ذلك عن طريق استهلاك المعدة المزيد من السعرات لموازنة درجة حرارة المشروبات إلى درجة حرارة الجسم ؛ مما يساعد و لو بالقدر القليل على فقدان الوزن .   كما أن تناول المياه باردة قد يكون بديل رائع للمشروبات الغازية و مشروبات الطاقة مما يجعل لها ميزة إضافية بقدرتها على إنقاص الوزن .   هل يؤثر شكل الكوب و عادات الشرب على انقاص الوزن ؟؟ قد يكون الأمر بسيط ؛ و لكن بالفعل اختيار كوب طويل و رفيع أفضل من اختيار كوب قصير و واسع . فالخداع البصرى يجعلك تشرب 25-30 % أقل من المشروب الذى تتناوله .   حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص بطريقة غير واعية يشربون كميات أكبر فى الكوب القصير الواسع مقارنة بالكوب الطويل .   و لذا يجب على كل فرد أن يراعى جيداً ما يشربه و المحتوى الغذائى له لضمان أفضل مستوى من الصحة و دوام العافية . 

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

أكمل القراءه

خطوات عملية لحفظ بعض أنواع الخضار بالتجميد

اليكم بعض الامثلة على تجميد الخضار و بالطريقة الصحيحة

الفاصوليا الخضراء

• بعد تنظيفها و ازالة الخيوط وتقطيعها توضع فى قليلا في الماء المغلى مع اضافة القليل من الملح

• تعبأ باكياس التفريز بالشكل الصحيح وتفرغ من الهواء وترتب بالفريزر .

• يكتب تاريخ التعبأة على كيس التفريز لتميز و معرفة صلاحية المادة.

تجميد ورق العنب (الدوالي)

• انتقاء الأوراق المتوسط الحجم الطرية ، الخالية من أية إصابات ، وازاله العناقيد التي يسبب بقائها طعماً قابضاً .
• ترتيب الأوراق فوق بعضها ، ثم تغمس الأوراق في وعاء به ماء مغلي لمدة 2 – 3 دقائق ثم تنشل من الماء وتوضع في مصفاة حتى تبرد وتصفى من الماء بواسطة الضغط على الأوراق بين اليدين .
• تعبأ في اكياس التفريز ثم توضع في الفريزر بشكل منظم ، وعندا استعمالها تخرج من الفريزر قبل مدة كافيه .

الخضار المقطعة المشكلة

• تنظف الخضار كما في السابق و تقطيعها بالاحجام المطلوبة.
• يتم تجهيز كل صنف على حدا كالبازيلا و الجزر و من ثم اضافتها لبعضها البعض حسب الرغبة و الطلب .
• توضع في اكياس التفريز وتسحب من الهواء قدر الامكان.
• يكتب عليها تاريخ التعبأة و ترتب بالفريزر بشكل صحيح.

أكمل القراءه

استخدامات غذائية وصحية مدهشة لخل التفاح !

خل التفاح ليس مجرد خل ! فقد استخدم منذ زمن بعيد في الطب الشعبي لدى الكثير من الشعوب في كثير من العلاجات والاستخدامات الصحية التي يوصي بها أخصائيو الرعاية الصحية في الطب الحديث، إليكم أهم استخدامات خل التفاح الغذائية والصحية المفيدة والعملية:

لعلاج الإسهال والتقلصات المعوية:

بفضل احتوائه على البكتيريا النافعة، يمكن لخل التفاح المساعدة في تخفيف أعراض الإسهال والتقلصات المعوية كما أن محتواه من البكتين يمكن أن يساعد في تقليل حركة الأمعاء ويمكن خلط ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء أو عصير التفاح وشربه على دفعات.

لعلاج الحازوقة:

الطعم الحامض لخل التفاح يسبب صدمة يمكنهأ ان تزيل الحازوقة، لذلك فإن تناول ملعقة طعام من خل التفاح يمكن أن تفيد في إزالة الحازوقة.

علاج عسر الهضم:

اذا كنت تعلم أن هذا الأكل قد يسبب لك الإزعاج أو أنك لن تتمكن من ضبط نفسك عند الأكل ما عليك إلا تناول ملعقة من خل التفاح قبل الوجبة بوضعها في كوب ماء.

تخفيف الرشح وسيلان الأنف:

يمكن لملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء أن تعمل على تخفيف الرشح، هذه أحد الوصفان الشعبية المجربة.

علاج جفاف والتهاب الحلق:

لا يمكن للبكتيريا العيش في البيئة الحامضية، لذلك عند الشعور بالتهاب الحلق وجفافه المزعج ينصح بالغرغرة بربع كوب خل تفاح مع ربع كوب ماء 3-4 مرات يومياً.

التخلص من الشعور بالتعب:

التمرين أو التوتر يزيد من مستوى حمض اللاكتيك في الجسم مما يسبب الشعور بالتعب ويمكن تخفيف هذا العشور بتناول كوب ماء مع ملعقة أو اثنتين من الماء لأن خل التفاح يحتوي على المعادن والإنزيمات التي تنشط الجسم.

تبييض الأسنان:

لتبيض الأسنان ينصح بالمضمضة يومياُ بخل التفاح المخفف فهو يعمل أيضاً على إزاله الاصفرار ومنع التهاب اللثة، كما ينصح بتفريش الأسنان بعدها بكربونات الصودا أو الملح لهو منظف فعال وآمن وصديق للبيئة.

إن هذه الاستخدامات الغذائية والصحية لخل التفاح لا تسبب أي ضرر على الصحة، لذلك لا تترددوا في تجريبها.

أكمل القراءه

أقصر الطرق للتخلص من شحوم البطن

أكدت دراسة حديثة أعدتها جامعة بنسلفانيا و نشرتها المجله الامريكيه للتغذيه أن حميات تخفيف الوزن التي تحتوي على الحبوب الكاملة تساعد في التخلص من شحوم البطن، و قد اعتمدت هذه الدراسة بشكل أساسي على حمية طبقت على 50 شخصاً تم تقسيمهم الى مجموعتين على مدى 12 أسبوعاً. تفاصيل الدراسة:

جميع المشاركين في الدراسة مصابون بالسمنة، وبسمنة البطن تحديدا كما انهم من المصابين بارتفاع سكر الدم  و الضغط. وجميع هذه العوامل تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية.

خضع المشاركون إلى التخفيف من السعرات الحرارية اليومية ، وقد طلب من نصف المشاركين (المجموعة الأولى) أن يتناولوا نصف حصصهم اليومية من الحبوب الكاملة مثل : دقيق الشوفان , الارز البني والشعير، اما النصف الآخر من المشاركين (المجموعة الثانية) فكان عليهم ان يختاروا الحبوب المكرره فقط مثل الخبز الابيض , وغيره من الطعام الذي يعد الطحين الأبيض هو أحد أهم مكوناته.

بعد 12 أسبوع من تطبيق الحمية كانت النتائج كالتالي:

• خسرت المجموعتين نفس الوزن ، بين 5-8 كغم
• أن المجموعة الأولى، المعتمدة على الحبوب الكاملة في حصصها ، قد خسرت مزيداً من شحوم البطن، ليس هذا فحسب فقد انخفضت لديهم وبشكل ملحوظ (بنسبه 38 %) معدل CRP أو البروتين التفاعليى سي و هو مؤشر لقياس مستوى الالتهاب في الجسم  بينما لم يتغير في مجموعه الحبوب المكرره. وفي دراسات اخرى تم ربط زيادة معدلات CRP باستهلاك الحبوب المكرره و قد رجح العلماء سبب الهبوط في نسبة  CRP الى وجود المواد المضاده للاكسده في الحبوب الكامله , وبنفس الوقت نقصها في الحبوب المكرره .
•  اقترح الباحثون ان الحبوب الكامله قد تكون ساعدت على استقرار مستويات السكر في الدم عند اصحاب الحميات (المشاركين) والذي بدوره ممكن ان يكون له تاثير مفيد على مستويات ال crp

أكمل القراءه

ننشر كيفية التخلص من العادة السرية فى خطوات بسيطة ...

 العادة السرية من المشكلات الجنسية التى يخجل الكثير من الفتيات والشباب من التحدث عنها

 وعلى الرغم من مضاعفاتها الشديدة، إلا أنها تنتشر بين عدد كبير من الشباب، وهو ما يفتح ملف كيفية التغلب على العادة السرية، وما هى أضرارها؟. -

ما هى أضرار العادة السرية؟ يوضح الدكتور مصطفى مرعى أخصائى الأمراض الجلدية والتناسلية، أن ممارسة العادة السرية كحدث عرضى، لا توجد لها أى أعراض تذكر، أما إدمان هذه العادة عن طريق ممارسة ذلك الفعل عدة مرات يوميا ولعدة أيام متواصلة، فإن ذلك يسبب عبئا بدنيا على الجهاز العصبى، والجهاز التناسلى، ويسبب الشعور بالإرهاق، كما أن ممارسة تلك العادة تجعل الشخص يشعر بالذنب، وتؤثر على حالته النفسية حيث يشعر بأنه شخص خائن، وأنه غير سليم. ويضيف أن إدمان العادة السرية يجعل الإنسان يعتاد على الاستثارة الجنسية عن طريق اليد، بالتالى يواجه مشكلة عند الزواج، كما أن ممارسة العادة السرية بعنف قد يؤدى إلى تهتك غشاء البكارة لدى الفتيات مما يؤدى إلى مشكلة أخرى. - لماذا يدمن العادة السرية؟ قد يدمن الشاب أو الفتاة العادة السرية لأنها لا تحتاج إلا إلى اختلاء بالنفس فى مكان ما، وممارسة هذا الفعل، مما يجعله أمر سهل الحدوث فى كثير من الأحيان على عكس ممارسة الجنس، والذى يتطلب وجود شخصين، ومكان مناسب وتهيئة ظروف محددة. - هل هناك أدوية تعالج العادة السرية؟ يشير الدكتور عماد مجدى أخصائى الأمراض النفسية والعصبية، إلى أنه لا يوجد أى أدوية أو علاج لوقف إدمان العادة السرية، إنما فى بعض الحالات الشديدة يتم إعطاء المريض مهدئات مع الالتزام بخطوات محددة لتغلب على تلك الممارسة. - ما هى تلك الخطوات لتخلص من تلك العادة؟ ويوضح د “عماد” أنه يجب على المريض أولا أن يمتلك إرادة للتخلص من تلك العادة نهائيا. يتم كتابة ورقة عن الهدف من وراء الرغبة فى الإقلاع عن تلك العادة، أو الهدف الذى يسعى الإنسان إلى تحقيقه، ووضع تلك الأوراق فى أماكن يسهل الوصول إليها، مثل كتاب أو حائط (إذا كانت الأسرة تعرف)، مثل أرغب فى التركيز على المذاكرة لأكون طبيبا، أرغب فى أن أكون الأول فى رياضة معينة، أرغب أن أصبح المدير، وكلما شعر الشخص بالرغبة بالعودة إلى ذلك الفعل فلينظر إلى تلك الورقة. اكتب جدولا، تقوم فيه بشغل كل ساعة من وقتك فى هدف ما، مثل ممارسة الرياضة، والعمل، والزيارات الاجتماعية، والتنزه مع الأصدقاء والزم نفسك بهذا الجدول. ابتعد عن المثيرات الجنسية مثل التلفاز أو المجلات الإباحية، وتجنب الأصدقاء الذين يشجعون على مشاهدة الأفلام الجنسية. لا تختلى بنفسك إطلاقا، حاول دائما أن تتواجد فى مجموعات، وأن يكون توجهك إلى غرفة النوم لعدم قدرتك على الاستيقاظ ويفضل جود شخص آخر معك فى نفس الغرفة. تعتبر دورة المياه من الأماكن التى تثير الغرائز، وذلك لرؤية الأعضاء التناسلية وتلامسها وخاصة أثناء الاستحمام، لذلك لا تأخذ وقتك فى الاستحمام، بل كن متعجلا. لا تخجل إذا ضعفت، الإنسان ضعيف أمام المثيرات، لذا إذا ضعفت مرة فاستجمع قواك وحاول مرة أخرى حتى تصل إلى ما تهدف إليه، وهذا ليس مبررا لتخطئ، بل ليكون لديك دائما أمل أنك ستكون الأفضل. إذا فشلت بعد كل تلك المحاولات فيجب أن تستعين بطبيب، والذى سيعمل على إجراء الفحوصات لمعرفة أسباب تلك المشكلة وعلاجها بشكل سليم.... 

أكمل القراءه